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Fatigue au volant : conseils pour rouler en toute sécurité

Comment lutter contre la somnolence au volant ?

La fatigue au volant serait à l’origine de 10 à 15 % des accidents de la route. Elle altère la concentration, le jugement et les réflexes. 58 % des automobilistes affirment s’être déjà sentis somnolents au volant. Ce phénomène concerne en particulier les jeunes conducteurs, ceux qui roulent la nuit, ceux qui ont bu de l’alcool ou ceux qui parcourent de longs trajets. Découvrez les signes qui indiquent qu’il est temps de faire une pause et nos conseils pour éviter de vous endormir au volant. 

Signes montrant que vous êtes fatigué au volant

Arrêtez-vous dès les premiers signes de fatigue :

  • Bâillements fréquents
  • Picotements des yeux
  • Regard fixe
  • Paupières lourdes ou qui se ferment
  • Difficulté à rester concentré sur la route

Ou encore :

  • Difficulté à trouver une position de conduite confortable
  • Raideur dans la nuque et les épaules
  • Difficulté à maintenir une vitesse et une trajectoire constante
  • Pas de souvenir des derniers kilomètres parcourus

Le repos, la seule véritable solution

Non, augmenter le son de la radio, chanter, mâcher un chewing-gum et ouvrir la fenêtre ne sont pas des véritables solutions. Ce sont des stimulants qui dissiperont la fatigue un moment, mais la laisseront réapparaître très vite. Le repos est la seule véritable solution. Arrêtez-vous dans un endroit sûr et faites une sieste d’une vingtaine de minutes. Impossible de faire la sieste ? Dégourdissez-vous les jambes, mais sachez que cette solution n’est que temporaire.

7 conseils pour éviter la fatigue au volant

  • Prenez la route en étant bien reposé.
  • Faites une pause de 15 à 20 minutes toutes les 2 heures.
  • Mangez léger, hydratez-vous correctement et ne buvez pas d’alcool.
  • Réglez le chauffage sur 21°C maximum.
  • Ne roulez pas trop vite.
  • S’il y a plusieurs conducteurs, relayez-vous.
  • Soyez particulièrement vigilant la nuit et en début d’après-midi.

Votre conseiller DVV est là pour vous

Une question ou besoin de conseils avant de prendre la route ? Passez chez un  conseiller DVV près de chez vous. Il vous aidera volontiers.

 

Publié le 30/09/2020

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